10/22 歷經一個半月的T&J減肥計畫,在今天劃下句點。

我在吃半套的情況下,減了1.5公斤。Jimmy吃全套,減了四公斤,腰圍瘦了一圈,臉也變小了。

蔡小姐教我們如何維持體重,希望Jimmy好好努力,不要再復胖啦~

維持體重的注意事項:
(1)少喝湯
(2)少吃糖類
(3)吃飯只要八分飽,午餐可吃飽一點,但是早餐跟晚餐要稍微控制
(4)每天喝足1500cc的水,幫助代謝
(5)睡前如果肚子餓,可吃水果墊胃
(6)吃飽後兩小時內不能睡覺,吃飽就睡一定胖
(7)牛奶只喝低脂或無脂(每100g/55卡以下)
(8)吃火鍋順序 青菜→火鍋料→蛋→肉
(9)一週最多攝取四顆蛋
(10)少吃醃製物品,吃多容易得痛風
(11)蕃茄醬等醬料,多是用糖與油類製成,盡量少吃

切記!油脂與糖類是造成肥胖的元兇!

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