公佈欄
2016年目標:
1. 名古屋女子馬完走,明年前進歐洲跑馬
2. 去日本看羽生比賽
3. 日文檢定N1合格

3/13早上五點,鬧鐘還沒響,身理時鐘自動響起來
起床後開始吃早餐,慢慢的吃,慢慢的讓身體醒過來
再一次確認物品是否有帶齊

東橫Inn配合馬拉松賽事,提早到6:30供應簡單早餐,但我們6:30就要出門
前一天在便利商店買了麵包,飯糰,香蕉當早餐,有鑒於上次金澤馬餓很久
這次特地多吃了一點,名古屋馬在21km之後才有提供食物,半馬之前都要靠自己

早上6:30從飯店出發,走到「久屋大通」搭地鐵
這個時間點人已經不少,有聽說越晚會越擠不上車,當天的加班車很多
我們搭的這班車進站時看似很滿,全部的人也都順利的上車,還沒有擠到無法動彈的地步
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到了「ナゴヤドーム前矢田」月台上滿滿的人,大家都很有耐心,慢慢的前進
出了地鐵站後,跑者跟應援團就要分走不同的路線了
從外圍就開始管制,只有跑者能夠進到巨蛋旁邊的馬路
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我們先在外面拍了紀念照,拿出為了這次比賽準備的加油牌子,開心的拍照留念
與吉米道別後,我跟馬媽媽進入管制區(工作人員會檢查號碼牌,跑者才能進去)
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順著路一直走,會經過寄物區,接著就是起跑區,整個流程安排的很順,不用擔心迷路或是錯過那些站
遇到一群台灣來的女孩,跟她們借了國旗拍照
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接著在路旁整理行李,把要寄物的東西都塞進去衣保袋,再塞進大會發的透明寄物袋
這時候溫度不到十度,脫掉大外套後,趕緊套上雨衣保暖
(大創買的雨衣很便宜,有點厚度,保暖效果較好)
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將物品寄放後,跟馬媽媽認識的桃園跑團朋友會合
昨天突然被告知要多帶一個初馬的妹妹,我才跑第二場就變成馬場前輩,心理壓力好大啊~~~
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寄物完也才7:30,距離起跑時間還有一個半小時,決定先去排廁所
廁所的數量很多很多,排隊的人也很多,等了十多分
廁所內提供衛生紙跟垃圾袋,廁所外面還有獨立的洗手台,洗手台上面有鏡子
這是我看過最為女孩子著想的流動廁所了....
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上完廁所往起跑區的途中,看到All Sports的攝影師在為大家拍照
我跟馬媽媽看到攝影師就會想去拍照,馬上加入排隊的行列
不得不說攝影師好強,我覺得自己跳得很低,他拍出來的照片看起來跳得好高 XD
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<補充>
如果有打算買照片,看到攝影師就去排隊拍照
不管是出發前或是抵達終點,都會有攝影師幫忙拍獨照
All Sports的照片單張買很貴,全包比較划算(全部9980日幣)
看到攝影師就要過去拍照片,這樣照片才多,全包比較划算


▼跑者陸陸續續到起跑區集合
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報名的時候,預估完賽時間填6小時,被安排在L區(前面有A~K 11區,後面有M~N兩區)
最最最擔心的就是會Delay很久才通過起點
考慮到關門時間,一定要在20分鐘內通過起點,並依照8分速跑才有辦法脫身
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最危險的關門點就是6km,只要過了這個關門點,並堅持到21.5km,大概就沒問題了
螢幕快照 2016-03-30 上午11.27.46.png

快要開始前有人在舞台上帶操,大家跟著做,伸展一下身體
因為離舞台太遠,大螢幕又被廁所遮住,也搞不太清楚前面在演那一齣戲
反正就是看著手錶,9:10開始起跑,跟著人群往起點移動
最後是在9:26分通過起點,經過了16分鐘後才過起跑點....真是漫長啊 :p
▼終於看到起點啦~
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這次涼風吹拂的成員中只有我參加(涼風吹拂女生當中只有我跑全馬)
剛好前同事的老婆也有報名,吉米跟前同事組成了兩人應援團
他們早早就卡好位置,傳訊息跟我說他們在通過起點後,第一個橋下方,叫我跑的時候要靠右跑
▼加油團很辛苦,要一直移動卡位
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起跑前我先將身上的雨衣脫掉,放進路旁的回收桶
開跑後覺得氣溫還OK,也把身上的外套脫掉,交給吉米
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很順利的在第一個加油點會面,接著就是跟時間賽跑,帶著馬媽媽跟妹妹,讓大家安全脫離關門危機
一開始周圍的人會衝很快,會覺得一直被超車,這時候一定要忍住,依照自己的配速前進就好
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三不五時注意著手錶的配速,互相提醒不要跑太快,一開始人很多,也沒什麼心思看風景
就這樣到達了第一個水站(5km),日本的補水站很長很長,前面有運動飲料,後面才是水
我跟馬媽媽說前面人多很擠,盡量往後面跑,到後面比較空的地方在拿水
因為人太多,她可能沒聽到我說的話,等我回頭一看,馬媽媽已經消失在人海裡了....

當下很驚慌,想說該不會在5km就要丟包了吧 XD
妹妹跟得比較緊,一直在我旁邊,我怕妹妹被關門
叫妹妹先往前面跑,叫她靠右邊跑,等下我們再去追她

我往前跑了10~20公尺,沒看到馬媽媽的身影,不知道該往後找還是往前找
心裡懊悔沒有先說好,走丟時要怎麼處理
還好旁邊有分隔島,跳上分隔島就可以看得比較清楚,跳上去等了一會,看到馬媽媽出現
我們再度團聚了....XD

等到我跟馬媽媽會合後,我心想慘了,我不知道妹妹穿什麼衣服,唯一有印象的是黑色
從背後看起來都差不多啊,這要怎麼找人,妹妹要自求多福了....
(妹妹只有跑過一次半馬,沒有手錶,不知道什麼叫做配速,聽得我心驚膽跳)
妹妹超強,跑了一段時間後,她自己從後面追上來,她說馬媽媽的頭巾很好認,靠著頭巾找到我們

前半馬發生的事件
1. 看到菁英選手前三名從對側跑回來,那時候我們還在7~8km,她們已經跑到14~15km了
     大家的目光都被吸引住,熱烈地為她們加油

2. 在16km跟吉米再次會合,為了在茫茫人海找到他們,事前有先討論過會在那些點加油
     順利地見到面&拍照,有被鼓勵到,繼續往前跑
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3. 19km時又再度被吉米堵到 XD,吉米旁邊有對熱心的老夫婦,提供巧克力
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3. 大概在12km的時候,就有半馬的菁英選手從後面追上來,會有工作人員幫忙開路,請大家把內側讓出來

 4. 跑到20.5km的時候,半馬的跑者要靠左,進入終點,全馬靠右繼續前進
      我問馬媽媽,他有沒有覺得很驕傲,自己跑的是全馬,馬媽媽說沒有,她很後悔報全馬 XD

有了5km的走失事件,接下來的補水站,我們都會把手抓緊緊,團進團出
水站很多很多,沿途廁所也很多,每到補水站就問一下大家要不要喝水
不喝就跳過,依照當初的計畫,用8分速順利地跑完21.5km。

此時我的任務也結束了,馬媽媽說她想要上廁所,妹妹說她想要休息一下
再次叮嚀下一個關門時間點跟距離後,開始了一個人的後半馬

24km左右再次遇到吉米他們,前同事很有心,事前就先勘查地形,這裡才能拍到名古屋城
感謝前同事,這張可以證明我有來名古屋啦~
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在12.5km吞了一包能量包,跑到現在也3個小時,肚子開始餓了
原本22.5km應該有的食物,等我跑到時連渣都不剩,只看到空空的桌子跟笑著幫你加油打氣的工作人員
心想該不會又重蹈金澤馬的悲劇,因為跑太慢吃不到補給,趕快拿出第二包能量包吞下

還好到了27.5km,就有食物,看到麵包真的是飛奔而去啊~~~
拿了一整條,開始的啃了起來,一邊想著要細嚼慢嚥,一邊又擔心花太多時間
把一整條麵包吃完後,又貪心地跑去拿了麻糬餅之類的食物(ふところ餅)
吃完整個心花怒放,有被Reset的感覺
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大概是前半馬有hold住,我覺得體力還OK,身體還跑的動,跑起來也不會太喘
用7分半~8分之間的配速前進,到後面步行的人越來越多,常要閃來閃去,對於前進會有一些阻礙
偶爾遇到同樣配速的跑者,就會跟著她的配速一起跑,看到背後貼著初馬布的台灣女孩,也會去幫她加油打氣
比起上次金澤馬,我覺得這次自己比較有在享受過程了

原本想要在四小時內跑完30km,但這次前面跑太慢,後面也不敢衝太快,沒達成目標(30km花費04:04:12)
一直到30.5km,才去了醫護站噴一下大腿跟小腿(5km開始,左大腿就有點異狀)
名古屋馬的噴劑站很多很多,路旁也常會有熱心名眾提供噴劑,完全不需要自備

32.5km又有補給了,當然要再吃一次,把上次金澤沒吃到的補回來(誤)
我吃了香蕉跟一種粉紅色軟軟QQ的合果子(青柳ういろう)
到了33km,看到一整排的廁所,想起自己到現在都沒上過廁所
沿途喝了那麼多水,去一下比較安心

上廁所是有技巧的,要找廁所數量多的,如果只有三五間的最好不要排,會等很久
我排的廁所有15間以上,既使前面排了十幾位,全部只花了3分鐘就完成
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34km有一段緩上坡,這一段很沒志氣地用走的,快到上面才跑了起來
之後一直到終點前,中間停下來走三次,每次走約30秒

跑者常說的35km之牆,身體會覺得很沈重,腳舉不起來
我的身體沒有35km之牆,腳也跑得動
只是心裡暗聲連連,心想以後誰找我報名全馬,我要跟他切八段
跑全馬好痛苦啊~~~~

過了36km之後,沿途加油的民眾又多了起來(回到熱鬧的櫻通)
熱烈的加油聲,還有熱情的補給(噴霧/食物等等),其實還蠻感動的
偶爾會聽到日本人大喊「台灣加油」(日本人看到跑者身上有台灣國旗就會大喊台灣加油)
此時就覺得自己要挺起胸膛,認真的跑下去,才能回報他們

▼馬場前輩交代的,不管再累看到攝影師一定要擺出輕鬆的樣子:p
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▼All Sports在最後面下重兵,幾乎每1km都有攝影師,為了拍出美美的照片
   看到攝影師就會自動的跑起來,也算是另一種激勵方式啦~

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▼距離終點剩下不到1km,此時的心情很激動
   只想著要趕快回到終點,無暇顧及攝影師

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最後一個轉彎點39.5km,轉過去巨蛋就在眼前
兩旁加油的民眾一直喊「お帰り」「もうすく」「お疲れ」「あっとすこし」
一堆人伸出手跟你擊掌,這一段跑得熱淚盈框啊~
明明我只是一個為不足道的小人物,卻能受到這樣的熱烈對待,這大概是為什麼跑馬拉松吸引人的原因之一吧

41.7km,轉進巨蛋的外圍,已經回來的女孩們站在圍欄旁邊,伸出手迎接我們歸來
一聲聲的加油,溫暖了我的心
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大螢幕的激勵話語「汗水會乾掉,疲勞會消失,但你的努力會留下紀錄」
當下覺得有來參加,有堅持到最後,好棒啊! 

跑進巨蛋前,擦掉眼淚,我要笑著進入終點
就在我要衝終點時被攔胡,吉米早就在終點前卡好位置,叫我停下來拍照再繼續
原本想要一鼓作氣衝終點,就這樣被打斷了  XD
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開心地舉起手,確定自己的腳跨過終點,轉身向後跟賽道深深一鞠躬,深深的感謝
讓All Sports攝影師拍了完賽照,到下一站領取Tiffany項鍊
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下次進終點的時候要把帽子脫掉,臉上才不會有陰影 :p
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女孩們可以挑選自己喜歡的帥哥,從他手上領取藍色小盒子
才剛跑完頭昏昏,又想著要趕快去跟吉米他們會合,挑了一個沒人排的老爺爺(?)領取
領完之後才發現,怎麼沒有帥哥可以合照(大怒)
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看到一群日本阿桑圍著一個小鮮肉合照,趕緊厚臉皮的湊過去說我也要拍照
就這樣,拍到這次唯一的一張小鮮肉......
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這裏的空間不大,但卻是唯一可以跟帥哥們拍照,也是能夠拍到終點跟一堆蒂芬尼的地方
大家都想要在這裡拍照,但工作人員會一直勸你往前進
第一次參加傻傻的不太清楚,怕造成困擾不敢逗留太久,拍了幾張就往下一關移動
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接著會拿到一個蒂芬尼的紙袋,裡面有完賽毛巾跟一盒保養品
再來會回到寄物處,領取自己的行李,工作人員在此回收晶片
領完行李完全找不到可以更衣的地方,我看大家都是坐在角落整理行李
再往前就會走到戶外,我趕緊換上夾腳拖,穿上大衣,往出口的方向前進

此時吉米傳了訊息問我在那裡,我自己也說不清楚,有點焦急
接著領了水/麵包,跟著人群慢慢地移動,不知道為什麼就塞住了~一直等了十幾分鐘才上到巨蛋二樓
上去二樓後,還要走一大段路,才能到吉米他們所在的Gate 8
在二樓可以戴桂冠拍照,但是排隊要等30分鐘,我就懶了~

走向Gate8的途中,心裡還在碎碎唸,吉米怎麼不到Gate4接我,讓我走這麼久
一直到走出去才發現,原來應援者全部被管制在Gate8之外....
事後才知道這次的名古屋女子馬有一萬九千多名跑者參賽,難怪管制範圍這麼大
也難怪工作人員要一直引導跑者往前,不能讓人在同一個地點逗留太久

▼左邊是前同事的老婆,頭上頂著黃色小鴨身穿馬祖圖案的衣服,很有特色
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▼在旁邊坐著休息,等待馬媽媽回到終點
    三個人靠著意志力,得到蒂芬尼項鍊

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小賴妹問我,會不會覺得這條賽道風景很無聊,大多是高樓大廈,很少觀光景點
我說,前半馬我心裡只想著不要被關門,後半馬也在跟內心的自己奮戰,根本無暇看周圍景色
完全是為了蒂芬尼項鍊而跑...XD

這次的配速很平均,回來看了一下心率,前半馬還比較緊張,偶爾會超過160,後半馬就落在15x左右

到25km之前,都維持著8分速以內
25km~30km  拍照跟吃麵包
30km~35km  上廁所&上坡走了一小段
35km~40km  停下來走兩次,還能夠維持在41分鐘左右完成耶
40km~42.125km 差不多就是用8分速跑完
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補給品:
  帶了四包能量包(邁克仕*3, 明治SAVAS*1)
  25km之後就有食物,到30km的時候覺得還好,之後都吃補給,沒吃能量包
  鹽糖帶了三顆,中間分給馬媽媽跟小妹妹吃掉


<心得>
       邁克仕AMINO MAX能量包 (蔓越莓)
           - 不好吃,無法一口氣吃完,要配合水一起喝,吃完有一陣子打嗝都有怪味
       日本明治SAVAS能量膠(桃子)
          - 有蓋子,很好開,比較好吃,可以一口氣吃完,較大包,塞兩包袋子就滿了


官方補給:
http://womens.marathon-festival.com/2016/uploads/エイドちらし.pdf
我跑這麼慢也有吃到喔~真開心!


跑之前我一直在碎碎唸,跑完這場名古屋馬,本人就要從全馬界引退
結束短暫又平凡的跑馬人生

當天跑完,我馬上傳訊息給那些跑友,跟他們說誰在揪我報全馬,我就要跟他切八段
話是這麼說,但周遭的人沒人相信,說一週後就會想報下一場了
吉米說你可以學喬登,復出再引退

其實不用一週,跑完才第三天
我跟馬媽媽去逛Oultet時,看到運動品牌心花怒放,討論下次比賽要怎麼打扮才顯眼 XD

FB看過一句話「健人就是腳勤」,雖然我沒有那麼勤勞跑馬,還是會忍不住想著下一場
這真是一種恐怖的約制啊~

下次跑全馬的目標就訂在Sub 5吧!ファイト!

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kinik 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 張安迪
  • 喔喔喔,重大宣言,sub 5!加油
  • 下一場在那裡還不知道呢 (煙~~~)

    kinik 於 2016/04/03 12:41 回覆