10/22 歷經一個半月的T＆J減肥計畫，在今天劃下句點。
我在吃半套的情況下，減了1.5公斤。Jimmy吃全套，減了四公斤，腰圍瘦了一圈，臉也變小了。
蔡小姐教我們如何維持體重，希望Jimmy好好努力，不要再復胖啦～
維持體重的注意事項：
（1）少喝湯
（2）少吃糖類
（3）吃飯只要八分飽，午餐可吃飽一點，但是早餐跟晚餐要稍微控制
（4）每天喝足1500cc的水，幫助代謝
（5）睡前如果肚子餓，可吃水果墊胃
（6）吃飽後兩小時內不能睡覺，吃飽就睡一定胖
（7）牛奶只喝低脂或無脂（每100g/55卡以下）
（8）吃火鍋順序 青菜→火鍋料→蛋→肉
（9）一週最多攝取四顆蛋
（10）少吃醃製物品，吃多容易得痛風
（11）蕃茄醬等醬料，多是用糖與油類製成，盡量少吃
切記！油脂與糖類是造成肥胖的元兇！
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